Auch, wenn es am späten Abend dunkel wird: Im Moment kühlt es kaum ab, die Nächte sind noch richtig heiß. Das ist schön, wenn man mit einem kühlen Getränk auf dem Balkon sitzt… Aber zum Schlafen ist es richtig unangenehm.
Auch unsere Kinder schlafen deutlich schlechter. Und wir Mamas sind uns oft unsicher: Wie luftig dürfen wir unsere Babys anziehen? Ist ein leichter Luftzug ihnen vielleicht nicht sogar ganz angenehm?
Wir haben die Kinderärztin Dr. med. Snježana-Maria Schützt gefragt: Wie können wir unseren Kindern den Schlaf erleichtern, wenn es so heiß ist?
Ihre Tipps…
… zur richtigen Kleidung:
Ab dem Kleinkindalter kann man sagen: Es ist wie bei uns Erwachsenen, selbst, wenn es ihnen nachts dann doch etwas frisch werden sollte, ist das nicht weiter schlimm oder gar gefährlich. Also reicht in jedem Fall ein dünner Body aus, wenn es draußen so heiß ist.
Babys würde ich erstmal nach Gefühl anziehen – und dann ab und zu die Temperatur im Nacken kontrollieren und so entscheiden, ob ich es doch nochmal umziehen muss. Ich persönlich habe meinen Baby-Jungs früher in der Sommerhitze nachts einen dünnen Kurzarmbody und einen „Schlafbeutel“/Pucksack (im Prinzip ein Schlafsack ohne das Oberteil) bis zum Bauch an gezogen. Damit waren die Beine etwas bedeckt, aber an den Oberkörper kam schön Luft. Nur eine Windel ist bei ganz kleinen Kindern für die Nacht meist zu wenig.
Besonders bei den ganz Kleinen sollten wir regelmäßig die Temperatur checken. Foto: unsplash by aditya romansa
… zum Raumklima
Um das Zimmer, in dem das Kind schläft, möglichst kühl zu halten, sollten die Rollläden und Vorhänge den Tag über heruntergelassen bzw. geschlossen bleiben – und auch die Fenster bleiben zu. Lieber frühmorgens oder am Abend, wenn es zumindest etwas frischer draußen ist, lüften.
Möglicherweise ist es auch sinnvoll, das Fenster über Nacht gekippt zu lassen. Allerdings macht das oft nur auf dem Land Sinn – in der Stadt „steht“ die warme Luft und kühlt häufig erst am Morgen herunter. Einfach ausprobieren! Steht das Fenster auf „Kipp“, sollte das Kind auf keinen Fall im Zug liegen!
Deshalb ist auch ein Ventilator keine so gute Idee: Im Prinzip kühlt er die Luft nicht ab, sondern verwirbelt sie nur im Raum – mit ganz viel Zugluft… Wenn die Hitze förmlich im Raum steht, kann man es natürlich bei größeren Kindern mal versuchen. Allerdings würde ich ihn definitiv nicht die ganze Nacht laufen lassen.
Aber bei der Raumtemperatur gilt: Immer individuell entscheiden – und im Laufe des Abends immer mal wieder die Temperatur überprüfen und gegebenenfalls „nachjustieren“.
Unsere Expertin: Kinderärztin Dr. med. Snježana-Maria „Snježi“ Schütt, Fachärztin für Kinder- und Jugendmedizin aus Lübeck.
Auf ihrem Blog www.die-kinderherztin.de findet ihr alles, was die „Kinderherztin“ liebt: Hilfreiche Texte über medizinische Themen, leckere Rezepte, Reiseberichte und coole Bastel-Tipps.
