Bockshornklee Kapseln beim Stillen: gut für die Milchbildung?

Um die Milchmenge in der Stillzeit auf natürlichem Weg zu steigern, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Ein echter Geheimtipp beim Stillen ist die Einnahme von Bockshornklee Kapseln. Was es damit genau auf sich hat, wie viele Bockshornklee Kapseln du als stillende Mama zu dir nehmen und worauf du dabei achten solltest, erfährst du jetzt.

Inhalt dieses Artikels

1. Das Wichtigste auf einen Blick

Bockshornklee ist eine Heil- und Gewürzpflanze.
Besonders reich ist Bockshornklee an Eisen und Kupfer und enthält außerdem reichlich Vitamine.
Die Anwendung von Bockshornklee Kapseln soll beim Stillen die Milchbildung anregen.
Außerdem kann sich Bockshornklee positiv auf Blasenentzündungen, Haarausfall, Hautkrankheiten, Magen-Darm oder Menstruationsbeschwerden auswirken.
Hast du Probleme beim Schlucken von Kapseln, kannst du in der Stillzeit auch Tee mit Bockshornklee zu dir nehmen.

2. Was ist Bockshornklee?

Bei Bockshornklee (Trigonella foenum-graecum) handelt es sich um eine Heil- und Gewürzpflanze, die sich als einjähriges Kraut der Familie der Hülsenfrüchtler zuordnen lässt. Vor allem die Samen stehen hier im Fokus. Diese werden, ob gemahlen oder nicht, besonders gerne zum Würzen verschiedener Speisen verwendet. Bekannt ist Bockshornklee unter anderem aus der indischen oder auch asiatischen Küche.

Nährwerte von 100 g Bockshornklee

Kalorien: 347 kcal / 1453kJ
Fettgehalt: 6,4 g
Kohlenhydrate: 48 g
Ballaststoffe: 10 g
Eiweiße: 23 g
Mineralstoffe: 3 g

3. Regt Bockshornklee die Milchbildung an?

Zumindest gibt es die Vermutung, dass die Einnahme von Bockshornklee dir in der Stillzeit helfen kann, wenn dein Körper nicht ausreichend Milch für dein Baby produziert. Grund dafür sind die enthaltenen Pflanzenhormone, sogenannte Phytoöstrogene. Diese können sowohl die Produktion von Östrogen als auch von Prolaktin stimulieren. Letzteres ist unter anderem verantwortlich für die Produktion der Muttermilch. Wissenschaftlich belegt ist die These, dass Bockshornklee die Milchbildung anregt, bisher allerdings nicht.

Hinweis: Die Einnahme von Bockshornklee Kapseln beim Stillen bietet sich also vor allem für Mamas an, die aufgrund eines Ungleichgewichts in ihrem Hormonhaushalt Probleme mit der Milchmenge haben. Grundsätzlich solltest du bei Stillproblemen aber immer erst einmal deine Hebamme oder deinen Arzt bzw. deine Ärztin um Rat fragen.

Weitere Tipps, wie du deine Milchbildung in der Stillzeit natürlich anregen kannst ➤ Milchbildungstee beim Stillen und Malzbier in der Stillzeit

Übrigens: Bockshornklee kann bei vielen Beschwerden eingenommen werden und zu einer Linderung verhelfen. Gerade bei Blasenentzündungen, Magen-Darm- oder auch Menstruationsbeschwerden wird nicht selten zu Bockshornklee gegriffen. Auch bei Haarausfall, Hauterkrankungen sowie Bronchitis kann die Heilpflanze ihre positive Wirkung haben.

4. Was ist besser in der Anwendung: Bockshornklee Kapseln oder Tee?

Wenn du in der Stillzeit zu dem Kraut greifen möchtest, kannst du dich entweder für Bockshornklee Kapseln oder Tee entscheiden. Dabei haben die Kapseln den Vorteil, dass du im Normalfall keine Angst vor einer Überdosierung haben musst, wenn du dich an die Empfehlungen auf der Packung hältst. Trotzdem solltest du zur Sicherheit vor der Einnahme einmal mit deinem Arzt bzw. deiner Ärztin sprechen.

Menge & Dosierung: Wie viele Bockshornklee Kapseln soll ich beim Stillen nehmen?

Damit Bockshornklee Kapseln beim Stillen ihre Wirkung entfalten können, solltest du für zwei Wochen rund 1.200 bis 2.400 Milligramm Bockshornkleesamen pro Tag einnehmen. Wie viele Kapseln das genau sind, lässt sich pauschal nicht sagen, da sich die Zusammensetzung je nach Produkt unterscheidet. Deshalb solltest du die Mengenangaben auf der Packung genau beachten und einhalten.

Hinweis: Entscheidest du dich in der Stillzeit für Tee mit Bockshornklee, raten Expert*innen dazu, circa sechs Tassen pro Tag zu trinken.

Vorsicht vor Überdosierung!

Grundsätzlich kann es bei der Einnahme von Bockshornklee zu Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden, vermindertem Hungergefühl und mehr kommen. Auch allergische Reaktionen sind gelegentlich möglich. Deshalb solltest du dich unbedingt an die empfohlene Dosierung halten und die maximale Menge pro Tag nicht überschreiten.

Ab wann sollte ich mit der Einnahme der Bockshornklee Kapseln starten, wenn ich stillen möchte?

Am besten startest du damit, sobald du merkst, dass deine Milchmenge nicht ausreicht oder dein Körper plötzlich weniger Milch produziert. Bevor du allerdings zu den Kapseln greifst, sprich bitte einmal mit deiner Hebamme und/oder deinem Arzt bzw. deiner Ärztin. Sie können dir helfen, andere Ursachen für deine verminderte Milchbildung auszuschließen, und dich beraten, ob Bockshornklee Kapseln das Richtige für dich sind.

Und wann merke ich die Wirkung von Bockshornklee?

Im Normalfall dauert es etwa drei bis vier Tage, bis die Bockshornklee Kapseln ihre milchfördernde Wirkung entfalten.

Wie lange muss ich Bockshornklee Kapseln nehmen, wenn ich stille?

Wenn die Einnahme den gewünschten Erfolg bringt und dazu beiträgt, die Milchproduktion anzuregen, solltest du die Bockshornklee Kapseln während der Stillzeit für etwa 14 Tage nehmen. Danach legst du eine Pause ein und beobachtest, wie dein Körper reagiert. Falls er nach Absetzen der Kapseln wieder weniger Milch produziert, kannst du erneut mit der Einnahme starten.

5. Können Bockshornklee Kapseln beim Stillen Nebenwirkungen haben?

Tatsächlich wird die Einnahme von Bockshornklee von vielen Expert*innen durchaus kritisch gesehen. Zum einen ist die milchbildende Wirkung wissenschaftlich nicht belegt und zum anderen kann die Anwendung der Heilpflanze eine Reihe von Allergien auslösen. Mögliche Nebenwirkungen von Bockshornklee Kapseln beim Stillen können zum Beispiel sein:

Verdauungsbeschwerden (wie Durchfall)
vermehrtes Schwitzen
Körpergeruch
Unterzuckerung
verminderter Appetit
Verstärkung der Symptome von Asthmatikern
Kreuzallergien mit Korbblütlern, Hülsenfrüchten oder auch Erdnüssen

Während der Schwangerschaft kann die Einnahme von Bockshornklee sogar vorzeitige Wehen auslösen.

Hinweis: Sollten du oder dein Baby zu Allergien neigen, dann lasse dich vor der Anwendung unbedingt ärztlich beraten.

7. Wo kann ich Bockshornklee Kapseln für die Stillzeit kaufen?

Kaufen kannst du Kapseln mit Bockshornklee in der Apotheke sowie in gut sortierten Drogerien. Ein ärztliches Rezept benötigst du dafür in der Regel nicht. Eine große Auswahl an verschiedenen Bockhornklee Kapseln fürs Stillen findest du natürlich auch online in diversen Onlineshops, zum Beispiel bei Amazon*:

Von Mamasmilch* gibt es die Kapseln auch in einer Kombination mit Fenchel, Omega-3, Eisen und Folsäure:

Wenn du statt Kapseln lieber zu Bockshornklee Tee greifen möchtest, kannst du dich zum Beispiel für die „Glückliche Stillzeit“* von Pregni Vital entscheiden:

8. Rezept mit Bockshornklee fürs Stillen: Gebratener Blumenkohl

Gebratener Blumenkohl mit Bockshornklee ist mit dem Rezept von chefkoch.de schnell gemacht, super lecker und passt als Beilage zu vielen Dingen. Probiere es direkt aus!

Das brauchst du für zwei Portionen:

einen Blumenkohl
drei Knoblauchzehen
einen halben Teelöffel Bockshornklee (Samen)
eine Chilischote (getrocknet)
drei Esslöffel Öl
etwas Salz

So geht die Zubereitung:

Knoblauch schälen und fein hacken.
Erhitze das Öl in einer ausreichend großen Pfanne.
Brate nun Knoblauch, Bockshornklee und Chili kurz darin an.
Jetzt gibst du die Blumenkohlröschen dazu.
Reduziere die Temperatur und lasse alles bei geschlossenem Deckel für 30 bis 40 Minuten garen. Dabei gelegentlich umrühren.
Fertig!

Sag doch mal: Kennst du Bockshornklee oder hast beim Stillen sogar schon Bockshornklee Kapseln eingenommen?

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Unsere Expertin

Pamela Koch ist Diplom-Ökotrophologin und Ernährungstherapeutin. Seit 14 Jahren berät sie Familien und Multiplikator*innen wie Erzieher*innen zu den Themen Allergieprävention, Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie von Säuglingen und Kindern.

In Zusammenarbeit mit niedergelassenen Kinderärzten und Hebammen hat sie in Ihrer Praxis mittlerweile mehr als 2.000 Familien beraten. Als dreifache Mutter liegen ihr die gesunde Ernährung und die therapeutische Unterstützung von Familien besonders am Herzen.

Und hier findest du noch mehr wertvolle Tipps rund um die Themen Ernährung in der Schwangerschaft, Stillen sowie Babyernährung »

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