Als stillende Mama solltest du nicht nur auf eine gesunde Ernährung achten, sondern auch viel trinken. Am besten zwei Liter am Tag und idealerweise deckst du deinen Flüssigkeitsbedarf mit Wasser oder hin und wieder mit ungesüßtem Tee. Gerade Rooibostee ist in der Stillzeit beliebt. Ob du diesen wirklich bedenkenlos trinken kannst, verraten wir dir jetzt.
1. Das Wichtigste auf einen Blick
- In der Stillzeit darfst du Rooibostee, auch als Rotbuschtee bekannt, trinken.
- Rooibostee enthält im Gegensatz zu einigen anderen Teesorten kein Koffein.
- Auch Bitter- oder Gerbstoffe sind in diesem Tee nicht zu finden.
- Neben Eisen, Magnesium und Kalium enthält Rooibostee auch Kalzium.
- Für Babys gilt Rooibostee ebenfalls als sehr bekömmlich.
Du erwartest aktuell ein Baby? Dann findest du hier alle Infos zu Rooibostee in der Schwangerschaft.
2. Ist Rooibostee in der Stillzeit erlaubt?
Ja, auch in der Stillzeit darfst du ohne Bedenken zu Rooibostee greifen. Tatsächlich ist es sogar so, dass er zu den Teesorten gehört, die ideal für schwangere sowie stillende Frauen sind. Denn Rooibostee kommt ganz ohne Koffein aus und enthält stattdessen reichlich Eisen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung in der Stillzeit lässt sich mit Rooibostee also wunderbar ergänzen.
Darf ich in der Stillzeit jeden Tag Rooibostee trinken?
Viel Trinken ist in der Stillzeit enorm wichtig. Dafür kannst du zu (stillem) Wasser greifen oder auch Tee. Letzteres bestenfalls in ungesüßter Variante. Da sich Rooibostee sowohl warm als auch kalt wunderbar als Durstlöscher anbietet, wenn du stillst, spricht nichts dagegen, dass du den Tee täglich trinkst. Laut Expert*innen gibt es keine Menge pro Tag, die nicht überschritten werden sollte.
Trotzdem solltest du darauf achten, wie gut du Rooibostee in der Stillzeit verträgst – und wie dein Baby darauf reagiert. Wenn es Anzeichen für Bauchschmerzen, Blähungen oder sonstige Beschwerden zeigt, solltest du deinen Teekonsum einschränken. Bei Unklarheiten kannst du natürlich auch immer deine Hebamme oder deinen Arzt bzw. deine Ärztin um Rat fragen.
Wie sieht es denn mit grünem Rooibostee in der Stillzeit aus?
Grüner Rooibostee und der klassische rote Rooibostee stammen von derselben Teepflanze, werden aber anders verarbeitet. Dadurch ist die grüne Variante etwas milder im Geschmack, hat aber vergleichbare Inhaltsstoffe und ist somit ebenfalls in der Stillzeit geeignet.
Hinweis: Anders als grüner Tee enthält grüner Rooibostee kein Koffein.
3. Wie gesund ist Rooibos Tee in der Stillzeit?
Aufgrund der vielen Mineralstoffe und Spurenelemente, die in Rooibostee enthalten sind, gilt die Teesorte als gesund. Vorausgesetzt natürlich, du verzichtest beim Trinken auf Süßungsmittel.
Dass es gegen Rooibostee in der Stillzeit kaum etwas einzuwenden gibt, wird auch bei seinen positiven Eigenschaften deutlich. In dem Rotbuschtee steckt zum Beispiel der Pflanzenstoff Rutin, der die Gefäße stärken und sogar Krampfadern vorbeugen kann. Sekundäre Pflanzenstoffe, die Flavonoide, können zusätzlich entzündungshemmend und antioxidativ wirken.
Ebenso wird Rooibostee gerne bei Magen-Darm-Beschwerden getrunken und ist bereits für Babys geeignet.
4. Welche Wirkung hat Rooibostee während der Stillzeit?
Da in Rooibostee weder Koffein noch Oxalsäure zu finden sind, gilt er auch in der Stillzeit als besonders gut verträglich und verdauungsfördernd.
Zudem enthält der Tee zahlreiche Mineralstoffe, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken können. Neben Eisen ist Rooibostee ebenso reich an Magnesium, Kalzium, Fluor oder auch Kupfer. Die gesunden Inhaltsstoffe führen dazu, dass Rooibostee das Immunsystem stärken und beruhigend sowie stimmungsaufhellend wirken kann.
5. Hat Rooibostee in der Stillzeit Nebenwirkungen oder ist sogar gefährlich?
Weder in der Schwangerschaft noch in der Stillzeit ist das Trinken von Rooibostee schädlich oder gefährlich für Mama und Baby. Auch sind keinerlei Nebenwirkungen der Teesorte bekannt, die zu gesundheitlichen Problemen führen könnten.
Dennoch empfehlen wir dir, beim Kauf darauf zu achten, dass du zu einem Rooibostee in Bio-Qualität greifst. So gehst du auf Nummer sicher, dass die jeweilige Sorte nicht mit Pestiziden belastet ist.
Tipp: Auch bei Rooibostee solltest du stets im Blick haben, woher der Tee stammt, und welche Inhaltsstoffe darin zu finden sind.
6. Wo kann ich Rooibostee für die Stillzeit kaufen?
Wie bei allen anderen Teesorten gilt auch für Rooibostee: Entscheide dich am besten für ein Bio-Produkt, damit es nicht mit Pestiziden belastet ist. Fertige Teebeutel bekommst du in fast allen Drogerien und Supermärkten. Losen Rooibostee kannst du zum Beispiel im Bio-Markt oder Reformhaus kaufen – oder du bestellst dir den Bio-Tee* ganz einfach online*:
7. Rezept: Rooibostee mit Vanille in der Stillzeit selber machen
Wer es ein wenig süßer mag, der kann seinen Rooibostee mit dem Rezept von kuechengoetter.de das gewisse Etwas verleihen. Kleiner Tipp: Mit Zimt und Kakaopulver schmeckt’s auch ziemlich gut!
Das brauchst du für zwei Tassen:
- einen Beutel Rooibostee
- 100 ml fettarme Milch
- 200 ml Wasser
- einen viertel Teelöffel Bourbon-Vanille (gemahlen)
So geht die Zubereitung:
- Koche das Wasser auf und übergieße damit dann den Rooibosteebeutel.
- Anschließend lässt du den Tee für circa zehn Minuten ziehen.
- Erwärme die Milch zusammen mit der Vanille in einem kleinen Topf.
- Jetzt die Vanillemilch aufschäumen.
- Fülle den Tee in zwei Tassen und füge die aufgeschäumte Vanillemilch als Topping hinzu.
Welchen Tee darf ich in der Stillzeit trinken?
Jede Menge Infos über beliebte Teesorten in der Stillzeit haben wir für dich zusammengestellt:
- Hagebuttentee in der Stillzeit
- Früchtetee in der Stillzeit
- Kamillentee ist in der Stillzeit
- Salbeitee in der Stillzeit
➤ Welcher Tee ist in der Stillzeit erlaubt? Liste zum Download
Unsere Expertin
Pamela Koch ist Diplom-Ökotrophologin und Ernährungstherapeutin. Seit 14 Jahren berät sie Familien und Multiplikator*innen wie Erzieher*innen zu den Themen Allergieprävention, Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie von Säuglingen und Kindern.
In Zusammenarbeit mit niedergelassenen Kinderärzten und Hebammen hat sie in Ihrer Praxis mittlerweile mehr als 2.000 Familien beraten. Als dreifache Mutter liegen ihr die gesunde Ernährung und die therapeutische Unterstützung von Familien besonders am Herzen.
Entdecke hier noch mehr tolle Tipps, Infos und Rezepte rund um die Themen Ernährung in der Schwangerschaft, Stillen und Babyernährung.
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