Gerstengras ist als Multitalent bekannt, aber ist Gerstengras auch in der Schwangerschaft zu empfehlen? Wir erklären die verschiedenen Vorteile, die es während dieser besonderen Zeit haben kann, und auch die möglichen Nebenwirkungen. Hier erfährst du alles, was du zu dem Thema Gerstengras in der Schwangerschaft wissen solltest.
Gerste ist ein Getreidekorn. Sie ist eine der ältesten Getreidesorten und wird auf der ganzen Welt in Form von Malz, Brot, Suppen und Eintöpfen konsumiert. Das Gerstengras ist für seine vielfältigen gesundheitlichen Vorteile bekannt und wird häufig als Heilmittel für verschiedene kleine und häufige Probleme während der Schwangerschaft empfohlen.
1. Das Wichtigste auf einen Blick
- Gerste gehört zu den ältesten Getreidesorten der Welt.
- Gerstengras ist reich an B-Vitaminen und Vitamin K.
- Du kannst es zu einem leckeren Getränk mischen, zu deinem Smoothie oder Müsli hinzugeben.
2. Ist Gerstengras gesund in der Schwangerschaft?
Wie die meisten anderen Lebensmittel, ist auch Gerstengras in moderaten Mengen sicher. Gerstenwasser oder Gerstengras ist ein Gesundheitsgetränk, das du in der Schwangerschaft zu dir nehmen kannst. Das nussig schmeckende Aroma der jungen Gerstenhalme kann Verdauungsstörungen lindern, Wassereinlagerungen verhindern und den Blutzuckerspiegel regulieren.
Gerstengras ist außerdem eine gute Quelle für B-Vitamine und Vitamin K, die alle während der Schwangerschaft wichtig sind.
3. Die Vorteile von Gerstengras in der Schwangerschaft
Gerstengras kann bei Magen-Darm-Problemen in der Schwangerschaft helfen
Da Gerste reich an Ballaststoffen ist, soll sie Verdauung anregen und bei Verstopfung und Hämorrhoiden helfen. Zwei häufige Probleme unter denen Schwangere leiden können.
Gerstengras beugt Neuralrohrdefekten vor
Gerste und somit auch Gerstengras enthalten Folsäure. Sie ist für schwangere Frauen wichtig, um das Auftreten von Neuralrohrdefekten bei Babys zu verringern.
Gerstengras kann überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper spülen
Die harntreibende Eigenschaft des Gerstengrases hilft überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu schwemmen, was Wassereinlagerungen in den Beinen, im Gesicht usw. während der Schwangerschaft vorbeugt.
Gerstengras hat entzündungshemmende Eigenschaften
Das Gerstengras hat entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Entzündungsprozessen im Körper entgegenzuwirken.
Gerstengras kann bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen helfen
Die löslichen Ballaststoffe in Gerste senken den Cholesterinspiegel im Blut und können so das Risiko von Herzkrankheiten verringern.
Gerstengras kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren
Gerste gehört zu den niedrig glykämischen Lebensmitteln und kann daher auch bei Schwangerschaftsdiabetes in moderaten Mengen verzehrt werden.
4. Welche unerwünschten Nebenwirkungen kann Gerstengras für eine Schwangerschaft haben?
Gerste, egal in welcher Form, einschließlich Gerstengras, hat selten irgendwelche Nebenwirkungen. In großen Mengen kann Gerste jedoch Bauchkrämpfe und Blähungen verursachen.
Da sie Gluten enthält, solltest du Gerste meiden, wenn du eine Glutenunverträglichkeit oder Weizenallergie hast.
Außerdem solltest keine rohe oder gekeimte Gerste essen, wenn du ein schwaches Immunsystem hast.
5. Wie integriere ich Gerstengras in meine Schwangerschaftsdiät?
Du solltest nicht mehr als 15g täglich zu dir nehmen. Gerstengras ist in Form von Pulver erhältlich, das in Wasser aufgelöst und getrunken oder in Smoothies verarbeitet werden kann. Du kannst es auch mit Fruchtsäften mischen und trinken. Gib ein oder zwei Löffel zu deinem Müsli hinzu.
6. Ernährung in der Schwangerschaft: Tipps und Empfehlungen
Vielleicht hast du dir noch nie sonderlich viele Gedanken zum Thema Ernährung gemacht, aber seitdem du schwanger bist, bist du hoch motiviert? Wir helfen dir dabei, das richtige für dich und für dein Baby zu essen und deinen Körper in dieser besonderen Zeit zu stärken.
Und wenn du wissen möchtest, welche Lebensmittel für werdende Mamas tabu sind, hole dir jetzt unseren kostenloser Ratgeber 125 Lebensmittel, die du in der Schwangerschaft meiden solltest
Mehr Tipps zum Thema „Ernährung in der Schwangerschaft“ bekommst du hier >>>
Und wenn du dich dazu mit anderen Mamas austauschen möchtest, komm in unsere geschlossene Facebook-Gruppe: „Wir sind Echte Mamas“
